糖質制限もしかして失敗しているかも

糖質制限を始める際、無理なく続けることが大切です。1日150g程度の糖質摂取を目安に、少しずつ減らしていく方法をお勧めします。急激な制限は避け、GI値を意識した食品選びで健康的な食生活を送りましょう。完璧を求めすぎず、仲間と一緒に工夫しながら進めることで、孤独を感じることなく長続きできます。過度な糖質制限はかえって逆効果となり、ホルモンバランスの乱れや食欲増加を引き起こすこともあります。腸内環境への影響や心臓への負担も考慮し、食事の量ではなく質を意識してみてください。また、良質な睡眠とストレス管理も重要です。体重の減少だけでなく、体調の改善を目標に、柔軟に健康的な生活をお楽しみください。