プロテインの選び方

プロテインは大きく分けて3つの種類があります。
1.ホエイプロテイン
牛乳由来で、吸収が早い。EAA.BCAA、ロイシンが豊富
2.ソイプロテイン
消化吸収がゆっくりで脂質が低い、食物繊維、イソフラボンが豊富
3.カゼインプロテイン
牛乳由来で消化吸収がかなりゆっくり、胃の中で固まり長時間アミノ酸供給、就寝中の筋分解を抑える

その中でもホエイプロテインにもWPC.WPI.WPHと種類があります。

WPC（ホエイプロテインコンセントレート）
乳糖、脂質が入り飲みやすく、コスパも良い
WPI（ホエイプロテインアイソレート）
高純度で余計なものが入っていない
WPH（ホエイプロテインハイドロリセート）
すでに消化途中まで分解される最速吸収

どのプロテインも栄養補給、ダイエット、筋肥大に効果的です。さらに夜間の空腹、美容、よりカロリー収支を気にしたい、乳製品の有無など気にされる方は、目的によって選択すると良いかと思います。
一人一人の体に合う合わないがあるので、自分の生活スタイルや好みに合ったプロテインが見つかることを願っています。

#筋トレ